Настройки
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены.
Другие файлы cookie можно настраивать.
Другие файлы cookie можно настраивать.
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ
ПСИХОТЕРАПИЯ
Привет, меня зовут Анастасия Кузнец, я дипломированный клинический психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт. Помогаю работать с тревожностью, самокритикой, выгоранием, заниженной самооценкой, сложностями в отношениях, эмоциональной нестабильностью, перфекционизмом, с паническими атаками, обсессивно-компульсивным расстройством, социальной тревожностью, расстройствами пищевого поведения, ипохондрией и самоповреждающим поведением.
Вместе мы будем работать над тем, чтобы вы лучше поняли, как ваши внутренние убеждения формируют ваше отношение к себе, окружающему миру, поймем как влияют на ваше эмоциональное благополучие, а также скорректируем эти убеждения для достижения более гармоничной и счастливой жизни.
Процесс терапии
Определение целей терапии
Сначала важно прояснить ваш запрос и оценить текущее состояние вашего психологического здоровья. Моя цель — обеспечить комфортную и доверительную атмосферу, где вы сможете открыто делиться своими чувствами и переживаниями.
Изучение проблемы
На этом этапе мы детально рассматриваем ваш запрос и сложность, с которой вы обратились. Важно понять, как именно проявляется проблема, что её вызывает и что можно изменить, чтобы она перестала повторяться. Мы также будем изучать ваши убеждения, привычные реакции и способы взаимодействия с миром, чтобы найти пути решения.
Работа с убеждениями
На этом этапе мы работаем с убеждениями, которые ограничивают вас или оказываются малоэффективными в вашей жизни. Мы постепенно пересматриваем и изменяем эти установки с помощью проверенных терапевтических методов, чтобы помочь вам увидеть себя и окружающий мир в новом свете.
Развитие самостоятельности
На данном этапе мы работаем над тем, чтобы вы освоили эффективные техники, которые позволят вам самостоятельно справляться с возникающими трудностями. Главная задача — плавный переход от регулярных встреч к редким сессиям, предназначенным для целенаправленной поддержки. Кроме того, мы составляем план, который поможет избежать повторного появления проблемы и сохранить достигнутый результат.
- ОбразованиеСреднее медицинское образование, 2010-2013
Высшее образование бакалавр Психологии, 2013- 2016
Профессиональная переподготовка в области Клинической психологии, 2021-2022
Долгосрочная программа обучения Когнитивно-Поведенческой Терапии (КПТ), 2022-2024 - ОпытПрактикующий психолог, с 2016 года.
Регулярное профессиональное развитие, участие в супервизиях и интервизиях.
Членство в Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов.
Ведение групповой терапии, организация и проведение групповых терапевтических сессий и образовательных программ. - Специализации в КПТКПТ обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР) Подходы и стратегии для работы с навязчивыми мыслями и компульсивными действиями.
КПТ ипохондрии. Методы снижения тревоги, связанной с беспокойством о здоровье и болезнях.
КПТ генерализованного тревожного расстройства (ГТР). Работа над чрезмерной и широко распространенной тревогой.
КПТ социальной тревожности. Преодоление страха перед социальными взаимодействиями и общественным осуждением.
КПТ депрессии. Стратегии борьбы с депрессивными мыслями и настроениями.
КПТ расстройств пищевого поведения (РПП). Техники коррекции восприятия собственного тела и нормализации пищевых привычек.
КПТ панических расстройств. Методы уменьшения панических атак и управления физиологическими симптомами.
КПТ посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) Помощь в обработке и интеграции травматических воспоминаний.
КПТ при патологически телесно направленных повторяющихся действий: (BFRB). Тренинг замены привычек при трихотиломании. - Профессиональные стандартыРегулярная личная терапия: Обеспечение собственного психологического благополучия и профессионального роста через периодическое участие в личной терапии.
Работа с разнообразием: Уважение и признание уникальности каждого индивида, независимо от его взглядов, верований и культурного фона. Создание инклюзивной и поддерживающей терапевтической среды.
Этический кодекс: Строгое следование профессиональным этическим нормам и стандартам, обеспечивая высокий уровень доверия и уважения в отношениях с клиентами.
Конфиденциальность: Гарантия полной конфиденциальности всей информации, полученной в ходе терапевтических сессий, как основа доверительных отношений между психологом и клиентом.
Частые вопросы:
Я работаю с широким спектром вопросов:
- Самооценка и принятие себя: помогаю улучшить отношение к себе и повысить уверенность;
- Отношения с окружающими: улучшаю взаимоотношения в семье, с партнером, друзьями и коллегами;
- Внутренние ресурсы: вместе мы находим силы и способы справляться с жизненными вызовами;
- Эмоции и поведение: работаю с реакциями, которые мешают жить комфортно;
- Управление эмоциями: учу справляться с перепадами настроения, тревогой и другими состояниями;
- Самокритика и перфекционизм: помогаю снизить давление на себя;
- Усталость и подавленность: ищем пути вернуть энергию и интерес к жизни;
- Стресс и тревога: вместе мы снимаем напряжение и укрепляем устойчивость к стрессу.
- Панические атаки и расстройства;
- Излишняя тревога о здоровье (ипохондрия);
- Привычки, связанные с самоповреждением (трихотилломания, дерматилломания);
- Социальная тревожность и страх оценки;
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР);
- Проблемы с питанием (расстройства пищевого поведения);
- Депрессия и эмоциональные кризисы;
- Постоянная тревога и беспокойство (ГТР).
- C лицами младше 18 лет;
- С проблемами зависимостей (например, алкогольной или наркотической);
- С экстренными случаями, требующими немедленной психологической помощи;
- Со сложными психиатрическими диагнозами, такими как шизофрения, паранойя и другие;
- Краткосрочная терапия (2–3 сессии): идеально подходит для решения конкретных и локальных вопросов, требующих быстрого анализа и вмешательства;
- Долгосрочная терапия (от 10 сессий): рекомендуется для сложных, глубоко укоренившихся проблем, которые затрагивают различные сферы жизни, а также при наличии сопутствующих состояний;
- Пошаговая программа, основанная на исследованиях и доказательных методах за 8 занятий помогающая выбраться из круга перфекционизма
Я не выписываю лекарства, так как не являюсь психиатром. Моя работа сосредоточена исключительно на психологической стороне вашего здоровья и не включает вмешательства в медикаментозное лечение. Однако, при необходимости, я могу рекомендовать консультацию у психиатра и направить вас к соответствующему специалисту для получения дополнительной помощи.
Иногда бывает трудно самостоятельно определить суть проблемы из-за её сложности. Одна из ключевых задач моей работы — помочь вам разобраться в ситуации, четко сформулировать вопросы и понять, что требует внимания и решения.
Вы можете записаться на первую диагностическую сессию, где мы вместе определим суть проблемы и я подробно расскажу, как можно с ней работать, и чем именно я могу вам помочь.
Вы можете записаться на первую диагностическую сессию, где мы вместе определим суть проблемы и я подробно расскажу, как можно с ней работать, и чем именно я могу вам помочь.
В настоящее время я провожу все сессии исключительно онлайн, используя платформу, которая будет наиболее удобной для вас. Обычно это Zoom, WhatsApp, Telegram или Skype, но мы можем обсудить и выбрать другой вариант, если это необходимо.
В своей работе я опираюсь на научные подходы и строго соблюдаю этические нормы. Просьбы о написании отзывов или их публикация могут повлиять на терапевтический процесс, поскольку способны изменить восприятие роли терапевта и клиента. Это может привести к ощущению давления или стремлению соответствовать ожиданиям, что нарушает атмосферу доверия и равноправного взаимодействия. Поэтому отзывы о моей практике не публикуются в открытом доступе. Моя главная задача — создать безопасное и комфортное пространство для работы над вашими запросами.
Индивидуальная онлайн консультация длительностью 60 минут в Zoom / WhatsApp / Telegram
Условия
сессия подтверждается после 100%-ной предоплаты, внесенной не позднее чем за 24 часа до ее начала. Без оплаты сессия автоматически отменяется;
сессия длится 60 минут, заранее убедитесь, что вы находитесь в спокойном месте с надежным интернетом для качественной видео-аудиосвязи в WhatsApp, Telegram или Zoom на выбор;
Вы можете отменить сессию за 24 часа до ее начала. Если отмена происходит позже, оплата составит 50% от стоимости;
перед началом нашей совместной работы вам будет отправлено информированное согласие, в котором подробно описаны условия сотрудничества, включая формат, правила оплаты, отмены сессий и другие важные аспекты. Также будет предложено пройти первичное тестирование, чтобы лучше понять ваш запрос и определить направление дальнейшей работы;
30000
5000
≈
≈
60
$
₸
₽
в случае форс-мажора или болезни сессия может быть перенесена на другую дату. Опоздание более чем на 15 минут без уведомления считается пропуском, и сессия оплачивается полностью.